Not known Factual Statements About silenciar voz critica

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La voz crítica interna es una forma de pensamiento automático negativo que surge de manera inconsciente. Se manifiesta como una voz inside que nos critica, nos exige o nos recuerda nuestros errores o fracasos.

El estrés y la ansiedad con que tenemos que afrontar el ritmo frenético del día a día puede hacer que nuestro pensamiento no descanse ni se oxigene lo suficiente. Es casi imposible poder llegar a gestionar nuestros pensamientos negativos cuando no tenemos ni un minuto de relajación.

Esta evaluación hay que hacerla la primera vez que aparece el pensamiento y no hace falta repetirla cuando éste surja de nuevo posteriormente.

Pero tener uno o más críticos internos no es una señal de que estés roto o de que algo anda mal contigo … en realidad es una señal de que eres bueno para adaptarte y sobrevivir.

Todos producimos cada día un número significativo de pensamientos automáticos de valencia negativa. El hecho de que suceda esto entra dentro de la normalidad.

Y si ya eres propenso a los episodios de angustia y tristeza, un lenguaje corporal equivocado disminuye tu capacidad de conectar con tus seres queridos, amigos y compañeros de trabajo, incrementando tus emociones negativas. 

Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre uno mismo.

Una muy efectiva forma de gestionar y de lidiar con los críticos internos es practicar la autocompasión.

Es importante que el pensamiento positivo sea también realista, para que tu mente lo acepte como una posibilidad concreta.

Estos malos pensamientos pueden provenir de diferentes causas. Este tipo de pensamientos negativos incontrolables según la psicología tienen las siguientes causas.

Tal y como nos explica en un trabajo la doctora Debra A. Hope, de la Universidad de Nebraska-Lincoln, los pasos que se requieren en este modelo son los siguientes:

Un estilo de apego inseguro puede llevar a dudar de nuestro valor y a temer el rechazo, lo cual alimenta el diásymbol interno negativo.

“Ser capaz de website tener conciencia de uno mismo es como convertirse en el propio observador de nuestras actuaciones, pensamientos y emociones, de manera que nos permita modificar nuestra forma de hacer, de pensar o de gestionar los sentimientos”.

Si a pesar de tus esfuerzos por borrar los pensamientos negativos de tu mente sigues sintiéndote abrumado o incapaz de manejarlos, es basic buscar ayuda profesional.